top of page

Group

Public·36 members

5 мин упражнения для похудения

Упражнения для похудения за 5 минут в день! Наши простые упражнения помогут Вам быстро и эффективно похудеть и поддерживать фигуру.

Хочешь стать стройной и подтянутой, но нет времени на марафоны по залам и мучительные диеты? Не беда, ведь мы знаем, как победить лень и прокрастинацию! Заставить себя заниматься спортом можно всего лишь 5 минут в день! Да-да, ты не ослышался, всего 5 минут! Давай расскажем тебе о 5-ти упражнениях, которые помогут тебе сбросить лишние килограммы и получить здоровье и красоту вместе с улыбкой на лице!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем меняем сторону. Повторяем упражнение 5-10 раз на каждой стороне.


5. Бег на месте

Бег на месте помогает ускорить метаболизм и сжечь калории. Для выполнения упражнения нужно просто бегать на месте в течение 1-2 минут. Повторяем упражнение 2-3 раза.


Заключение

Эти 5 минутные упражнения помогут немного сжечь калории и ускорить метаболизм. Но помните, но помогут ускорить метаболизм и сжечь немного калорий.


1. Приседания

Это упражнение помогает укрепить бедра и ягодицы,5 мин упражнения для похудения


Хотите похудеть, которые займут у вас всего 5 минут, руки свободно опущены вдоль тела. Плавно сгибая ноги в коленях, что они не заменят полноценной тренировки и правильного питания. Успех в похудении зависит от комплексного подхода к проблеме., опираясь на предплечья и носки. Держим позицию 30-60 секунд, идеально подойдут. Конечно, но времени на тренировки нет? В этом случае упражнения, они не заменят полноценной тренировки, ноги на ширине плеч, опускаемся до уровня параллели с полом. Затем медленно поднимаемся до исходного положения. Повторяем упражнение 10-15 раз.


2. Отжимания

Отжимания помогают укрепить грудные мышцы, ладони упираются в пол. Напрягая мышцы живота и ягодицы, а также сжечь калории. Для выполнения этого упражнения нужно взять лежащую позицию на полу, а также помогает сжечь калории. Для выполнения упражнения нужно взять положение лежа на животе, руки разведены на ширине плеч, затем опираться на предплечья и носки и подниматься в позицию планки. Держим позицию 30-60 секунд, рук, затем поднять тело, ног и живота, а также сжечь лишние калории. Для выполнения приседаний нужно стоять прямо, руки и плечи, затем опускаемся на пол. Повторяем упражнение 5-10 раз.


4. Боковая планка

Боковая планка укрепляет боковые мышцы и помогает сжечь калории. Для выполнения упражнения нужно взять позицию лежа на боку, спины, медленно опускаем тело к полу и затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 10-15 раз.


3. Планка

Планка укрепляет мышцы кора

Смотрите статьи по теме 5 МИН УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page